Ramazan'da kilo verme tüyoları ve tokluk hissi veren 7 yiyecek!

Aynı zamanda cacık şeklinde tüketilen yoğurt lif alımını arttırır ve ayran şeklinde tüketin yoğurt ise sıvı alımını destekler.  Yemeklerde katı yağlar yerine sıvı yağları özellikle zeytinyağını kullanın.