Ramazan'da kilo verme tüyoları ve tokluk hissi veren 7 yiyecek!

Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketin, diğer günlerde meyve veya kuru meyve tercih edin.  Meyve sebze tüketimini arttırın. Ancak günde 2-3 porsiyon meyvenin üzerine çıkılmaması kilo vermek için önemlidir.  İftardan 1–2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın.